得了关节炎严重者导致关节残疾、影响患者生活质量那么如何预防膝关节炎，减少膝关节炎带来的疼痛呢？

1 控制体重减肥

肥胖是本病发生的重要原因，故中老年朋友应控制体重，防止肥胖。一旦超过标准体重，就要考虑减肥。体重下降后能够防止或减轻关节的损害，并能减轻患病关节所承受的压力，有助于本病的治疗。

2 避免长时间站立及长距离行走

长时间站立或行走都会增加关节承受力及加速关节退变。

3 及时和妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病

4 补钙

应以食补为基础，要注意营养的平衡，多食奶制品(如鲜奶、酸奶)、豆制品(如豆浆、豆腐等)、蔬菜(如胡萝卜、白菜)及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。必要时，适量补充钙剂，如葡萄糖酸钙、巨能钙是临床常用物美价廉的补钙品。但应注意一定要在医生指导下补钙。维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，钙片加入了维生素D，使人体对钙离子吸收能成倍增加。

5 坚持适量体育锻炼

有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。

6 注意关节保暖

关节保暖对于预防骨关节病也很重要。关节受凉常诱发本病的发生。

以上信息由黑膏药厂家提供，希望可以更好的帮助大家远离关节炎。