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黑膏药厂家为难你讲解午睡小知识
2016-10-30 15:12:02

午睡是下午工作的保证,中午小憩一会儿,下午工作时就会精力充沛,怎样午睡才是健康的呢,今天黑膏药厂家为您讲解一些小知识。

首先,午睡前活动10分钟,如果饭后马上午睡,这时候大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,会引起大脑供血不足,严重的则可能产生反流性食管炎。

还要准备一些小物品,常用的有棉枕、眼罩、防噪音耳塞。棉枕,可以避免脸部神经被压制,保持血液通畅;而一般办公室都不会关灯睡觉,对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩;午睡时间不长,害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞,可以有一个相对安静的环境。

午睡时间30分钟最佳,30分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当。所以,如果你有充足的午休时间,应该争分夺秒抓紧时间午睡。在30分钟的午睡中,你能经历所有的睡眠阶段。时间充足的午睡能加强注意力、加深记忆、改善心血管,缓解抑郁以及促进新陈代谢。如果实在没有条件午睡的上班族,可以在午饭后到户外散散步,按按摩或者做些有趣的小游戏放松放松,这样下午就不会那么困了。午睡醒来后别马上起来,先慢慢移动身体,腰板坐直,活动一下手脚以及头颈部位,过几分钟再正式进入工作状态。

希望每一个人都可以有足够的时间来进行午睡,从而保证下午的工作中充满精力,提高工作效率。


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