午睡是下午工作的保证，中午小憩一会儿，下午工作时就会精力充沛，怎样午睡才是健康的呢，今天黑膏药厂家为您讲解一些小知识。

首先，午睡前活动10分钟，如果饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。

还要准备一些小物品，常用的有棉枕、眼罩、防噪音耳塞。棉枕，可以避免脸部神经被压制，保持血液通畅；而一般办公室都不会关灯睡觉，对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩；午睡时间不长，害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞，可以有一个相对安静的环境。

午睡时间30分钟最佳，30分钟的午睡和一晚上充足的睡眠效果相当。所以，如果你有充足的午休时间，应该争分夺秒抓紧时间午睡。在30分钟的午睡中，你能经历所有的睡眠阶段。时间充足的午睡能加强注意力、加深记忆、改善心血管，缓解抑郁以及促进新陈代谢。如果实在没有条件午睡的上班族，可以在午饭后到户外散散步，按按摩或者做些有趣的小游戏放松放松，这样下午就不会那么困了。午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。

希望每一个人都可以有足够的时间来进行午睡，从而保证下午的工作中充满精力，提高工作效率。