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黑膏药厂家叫老年人预防腰腿疼痛
2016-10-30 15:12:15

   老年人年纪大了经常受到腰腿疼痛病症的折磨,那么老年人在平时的生活当中应该注意哪些问题来避免腰腿疼痛呢,今天黑膏药厂家为大家讲解一下。

   首先是饮食方面,老年人应多吃些含维生素和纤维素的食物。维生素C、维生素D和维生素B族是人体不可或缺的营养元素,平时适当吃些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果。此外,养成科学合理的饮食习惯,切忌暴饮暴食,因为肥胖极易诱发颈肩腰腿痛。

   还有要注意不要受风寒,受寒会使病情加重,老年人平时应多注意保暖。当下正值春季,天气渐渐转暖,对此,老年人不应掉以轻心,忽略了保暖。春季天气忽冷忽热,多风,早晚温差较大,老年人要适当地增添衣物,早上晨练时不宜起太早,最好戴上围巾、护腕、护膝。

 除此之外,切勿做剧烈运动。锻炼前需热身,将全身关节缓缓打开,运动主要以散步为主,快慢走可依据个人条件,自行调节。如果快步走,20分钟即可。每天活动量控制在1—2小时。

   掌握这些小方法,再加上平时规律的生活习惯,就可以避免一些腰腿疼痛现象的出现。

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