老年人年纪大了经常受到腰腿疼痛病症的折磨，那么老年人在平时的生活当中应该注意哪些问题来避免腰腿疼痛呢，今天黑膏药厂家为大家讲解一下。

   首先是饮食方面，老年人应多吃些含维生素和纤维素的食物。维生素C、维生素D和维生素B族是人体不可或缺的营养元素，平时适当吃些牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果。此外，养成科学合理的饮食习惯，切忌暴饮暴食，因为肥胖极易诱发颈肩腰腿痛。

   还有要注意不要受风寒，受寒会使病情加重，老年人平时应多注意保暖。当下正值春季，天气渐渐转暖，对此，老年人不应掉以轻心，忽略了保暖。春季天气忽冷忽热，多风，早晚温差较大，老年人要适当地增添衣物，早上晨练时不宜起太早，最好戴上围巾、护腕、护膝。

 除此之外，切勿做剧烈运动。锻炼前需热身，将全身关节缓缓打开，运动主要以散步为主，快慢走可依据个人条件，自行调节。如果快步走，20分钟即可。每天活动量控制在1—2小时。

   掌握这些小方法，再加上平时规律的生活习惯，就可以避免一些腰腿疼痛现象的出现。