膏药布加工厂家告诉你吃什么食物防范骨质增生
发布时间：2021-05-14 15:05:02
膏药布加工厂家告诉你吃什么食物防范骨质增生
骨质增生症多见于中年之上，骨质增生症属中医学的"痹证"范围，亦称"骨痹"。中医学以为本病与外伤、劳损、瘀血阻络、感受风寒湿邪、痰湿内阻、肝肾亏虚等有关系。我们可以提早防范他，膏药布加工厂家教你吃什么食物防范骨质增生。
1.骨质疏松的人群饮食搭配宜选取含有钙质的食材。如：牛乳、乳酪等奶制品；黄豆及豆类食品；海带、海鱼、虾米皮、裙带菜等海产品；韭菜、芹菜、苋菜、小白菜、发菜等新鮮有机蔬菜及水果等；鸡、鸡蛋、鱼、瘦肉、动物肝脏等含钙量、磷辛富的食材；骨粉、大骨汤等。
2.选取花生仁、核桃仁、芝麻、杏仁、苡仁、山楂等含有维生素D的食材，有助于钙的吸收和充分利用。
3.多饮茶、少饮酒：茶叶中含氟量高，可降低骨质疏松的出现，酒精中毒可加剧骨质疏松，应禁酒或者少饮酒。
4.蔬菜中含很多钙质，应先洗后切，不适合使用水太久浸泡，烧菜的时候应该用急火快炒，能带皮吃的瓜果、蔬菜尽可能带皮吃。
5.煮大骨汤时加少许醋，可增加骨钙在汤中的溶解度。
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